co jest

[...] wspaniała walka. Forrest ma duszę wojownika i wejdzie do octagonu w najlepszej formie. Obaj zawodnicy lubią walczyć w stójce, Forrest poprawił swoje zapasy a jego Jiu Jitsu jest na dobrym poziomie. Robert Drysdale oraz inny zawodnicy Jiu Jitsu bardzo mu pomogli w przygotowaniach. Quinton jest świetnym sportowcem, ma ciężkie ręce i jest bardzo [...]

Witam serdecznie , mam 2 pytanie. Warto kupić drążek do mocowania w drzwiach ? , wiadomo ze nie jest on jakis bardzo szeroki wiec podciąganie w szerokim chwycie odpada ale czy na wosko bedzie dobrze na środek pleców ? nie nawidze wiosłowania wiec na jakis czas dałbym podciąganie w wąskim chwyce do klaty, Druga sprawa to taka ze od jakiegos czasu [...]

[...] 20 kg przed siebie 12-15 powtorzen w 3 seriach PT: (nacisk na nogi) MC 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% tutaj kompletnie niewiem co dalej, czy przysiad z wybiciem, power clean itd. wiem, ze trening super nie jest, bazowalem glownie na bill stara treningu, dlatego jestem otwarty na nowe propozycje itd. oczywiscie nagradzam sogami

Witam, proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Generalnie chyba nie mam jakiejś gigantycznej ilości tłuszczu do zrzucenia ( fotki w tym temacie: ). Moim planem jest zrzucić brzuch i zacząć dietę masową. Wyliczenia przeprowadzalem wg dziennika Vitalmax. Oczywiście do każdego posiłku dodaję sporo warzyw do których mam pytanie na końcu. Posiłki [...]

[...] odpowiedzi. Czego nie a co tak i dlaczego. Przegrzebałem wszystkie poradniki na temat diety ale wiadomo trzeba się zapoznać z ekspertami niż próbować samemu zwłaszcza gdy jest się laikiem. Myślę jak podbić jeszcze około 300-400 kcal i co podnieść. Czy mogę jeszcze dodać białka? Ewentualnie tłuszczy? Podobno nadmiar węgli robi sadełko. [...]

[...] miałem, ale myślę, że się nadam (mam 21 lat w marcu 22 lata). To co byście proponowali w Poznaniu (chodzi mi tu i o klub i o sport/sztukę walki) ?? Ja myślałem o Kohorta, jest tam teraz otwarty nabór do sekcji Muay Thai i też prowadzą drugą sekcję MMA, ale bardziej wolałbym właśnie do tej drugiej MMA, ale nabór jest już zamknięty. PS: Tylko [...]

Witam.Potrzebuje zasięgnąć rady na temat odbloku po cyklu który zaczynam wkrótce.Sporo poczytałem w internecie natomiast każdy cykl jest inny i nie jestem pewny czy dobrze go zaplanowałem.Planuje zakupić HCG 5000iu i Clomid (30 tabsów , 50mg).Bym był bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś doświadczony napisał mniej więcej co i kiedy aplikować w ramach [...]

po kilku godzinach w szkole, zauważam że moja twarz jest 'śliska', 'tłusta'? 'świecąca'! czy to objaw zbyt tłustej skóry? dlaczego tak się dzieje, myje twarz codziennie szarym mydłem, co powinno raczej wysuszać twarz.. Jestem po dosyć intensywnym trądziku, jeszcze czasem coś wyskoczy, od czasu do czasu robie peeling naturalny pozdrawiam

Jaka Kreatyna jest lepsze????zastanawiam się czy lepiej kupić monohydrat kreatyny (TREC400g)+Dekstroza+Glukoze czy moze jakiś JABŁCZAN KREATYNY np.TREC Reactor pro3 300kaps mam troszeczke kasy ale myśle ze jak zainwestuje w monohydrat to będzie to stracona kasa ponieważ wcześniej miałem jeden cykl na Vitalmax+dekstroza nio i nie zarabdzo się [...]

[...] a sam tłuszcz zdecydowałam się wogóle zrezygnować z węgli, wogóle z cukru czy to dobra droga nomalne diety zawodzą przykładowy jadłospis: od razu zaznaczam że wiem że jest za mało warzyw, ale w pracy bardzo ciężko o normalny posiłek przykładowe posiłki: - serek wiejski 200g, czasem jakaś papryka do tego,albo orzech włoski - szynka indycza [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] nie wiem jak wyglądają), znalazłam natomiast małe, a właściwie jakieś malutkie jedno stworzonko , ok 1mm jakby przroczysto -białe ... Porównywałam w internecie ze wszami i jest podobne, ma kilka nóg i coś w rodzaju odwłoka.Zastanawia mnie co to jest i jak wytępić, może jest ich więcej? Są naprawdę bardzo malutkie i trudno je dostrzec. Dodam ,że [...]

[...] Dwie godziny na trening się zawsze znajdzie, ale żeby dwie godziny czytać dziennie – w tym tempie układanie treningu i diety zajmie mi rok. W związku z tym moje pytanie jest następujące: Czy są na forum osoby – trenerzy – którzy układają treningi i diety indywidualnie na potrzeby jakiegoś użytkownika za pośrednictwem Internetu? Jeżeli tak, [...]

[...] widziałem gdzieś w tematach podwieszanych) tzn że przy każdej serii dodaje ciężaru aż dojdę do maksa na ten dzień? - Kolejne rzecz która mnie zastanawia to dlaczego na MC jest tylko jedna seria skoro jest to 5x5 (i co do tego też jedni podają 5 serii a apka pokazuje 1 ale 3 rozgrzewkowe) - Czy w ćwiczeniach akcesoryjnych także należy [...]

Trening na plecy nie jest dokonczony poniewaz prosil bym Was o pomoc. Mam bardzo slabe plecy trenuje od niedawna, i czytajac atlas z cwiczeniami widze ze jest ich tam duzo ale mocno obciazajace kregoslup. Wiec co byscie polecili na slabe plecy na poczatek tak zeby sobie krzywdy na przyszlosc nie zrobic. Z gory dziekuje DZIEN 1 Klata: 1) [...]

[...] wzrostu.Może mi pomoż w ułozeniu planu na poprawe siły bo od stycznia chce zacząć plan na siłe.Dodam iż klate robie 12 pow. 65kg, 10 pow. 70kg i 8pow. 75kg. Moj plan na mase jest taki: PONIEDZIAŁEK: BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/10/8 Unoszenie sztangi przed sobą 12/10/10/8 BICEPS: Uginanie [...]

[...] troche pompek 9x20 dziennie a teraz co chwila zmieniam trening i juz wkoncu niewiem jak cwiczyc no ale kazdy mowi zebym zaczol od FBW ulożylem jako taki plan i niewiem czy jest ulożuny dobze. prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 51 kg Wzrost: 157 cm Cel treningowy: Kompromis miedzy Siłą i Rzeźbą Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

Witam , zamierzam rozpoczac cykl Prop Wino Clen. Staz na silce ok 4 lata, niestety byla przerwa rok i teraz znowu 3 miesiace cwicze, jednak musze sie czyms wspomoc, bo jestem ostro zalany zameirzam pojsc tak: Prop 1-8 100mg e2d Clen piramidka do 160 mg ed 2 tyg on 2 tyg off ( jak off to animal cut) Wino 3-9 50 mg e2d 1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 [...]

[...] żadnych diet tylko poprostu starać sie odżywiać zdrowo. Nie mam zamiaru brać tych planów treningowych z pierwszy rok treningów, ponieważ są one dla mnie nudne i mało jest tam ćwiczeń. trening trwa bardzo krótko a mi poprostu ćwiczenie sprawia przyjemność i lubie cwiczyć. Ćwicze 2 razy w tygodniu klate, bica i plecy. ;) Raz nogi barki, [...]

[...] część ciała mam bardziej wyrzeźbioną od prawej (tzn. biceps lewy mam większy od prawego(duża różnica), przedramie mnie otłuszczone, udo też lepiej wyrzeźbione(ale to też nie jest taka duża różnica jak na przykład przy bicepsie)itp.) 2) Co zrobić by zniwelować jak najbardziej różnice pomiędzy wielkością, rzeźbą i poziomem odtłuszczenia mięśni. 3) [...]